Jom bersenam..! ^^

Nampak tak gambar kat atas ni? Tak nampak? Hmmm, nasibla..hehe.

Siapa nak abdomen dia ada 6 packs..??! Angkat hidung..! Ye, aku tau, mesti ramai yang nakkan badan ketak2 macam udang lipan, kan? kan? Especially lelaki. Perempuan pun ramai juga yang nak, paling tak pun nakkak perut yang flat tanpa tayar2 spare..hehe.

So, aku nak share 2 teknik senaman yang korang boleh buat untuk dapatkan badan berketak2.

Pertama2nya, Plank Ab Exercise.

Nampak position atas ni. Cuba kekal dalam posisi macam tu, luruskan badan selari dengan lantai, selama 45 saat, untuk orang yang baru nak berjinak2 dengan senaman2 ni. Kalau tak larat, mulala dengan 30 saat jek dulu pun takpe, takde orang nak marah. Hehehe.. Kalau dah selalu buat, perlahan2 panjangkan masa korang stay dalam posisi plank camni. Aku buat selang 2 pagi, sebanyak 5 set selama 45 saat. Aku pun baru2 jek berjinak2. Hehe..

Kata orang, kalau kita rajin buat PLANK ni, lagi cepat dapat perut yang cantik.

Kedua2nya, Sit-Up

Baring dengan bengkokkan kaki, kemudian bangun dari posisi tuh perlahan2 menggunakan otot perut. Buatla beberapa kali yang korang mampu. Tapi, ada sesetengah pakar kata, buat sit-up selalu tak berapa baik untuk kesihatan tulang belakang kita. So, better buat plank jek.

Dua tu jela aku nak kongsi sebab tu jek yang aku buat pagi2. Dan jangan lupa menggeliat dulu/stretching dulu sebelum buat apa2 exercise. Korang taknak muscle korang tergeliat, kang lain plak jadiknya. Perut cantik takde, badan plak senget2..haaa, aku tak bertanggungjawab.

Banyak lagi aspek2 lain yang kita boleh pertimbangkan selain daripada senaman untuk dapatkan perut yang cantik lagi menawan...cheywahhh...! Contohnya, jaga makan. Kalau taknak boncit, jangan makan terlalu banyak pada satu2 masa.

Okay, cukupla aku mengarut. Peace..! ^^